1. Menyikat gigi
Kunci utama kebersihan gigi adalah menyikat gigi dengan benar secara teratur. Berikut adalah cara menyikat gigi yang benar:
- Tempatkan
sikat pada sudut 45° terhadap gusi.
- Lakukan
gerakan menyikat ringan dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
- Lakukan hal
yang sama di bagian dalam dan bagian luar gigi.
- Sikat bagian
permukaan gigi geraham yang Anda gunakan untuk mengunyah.
- Sikat bagian
dalam gigi depan secara vertikal dan ringan dengan gerakan atas ke bawah.
- Sikat
setidaknya dua kali sehari dan jika mungkin setelah makan.
- Menyikat gigi
setidaknya selama tiga menit.
- Jangan
menyikat gigi segera setelah makan makanan atau minuman yang asam. Efek
gabungan dari asam dan menyikat dapat menggerus enamel gigi.
2. Berkumur dengan antiseptik
Anda dapat menyempurnakan sikat gigi dengan berkumur menggunakan larutan
antiseptik untuk membunuh bakteri penyebab plak di tempat-tempat yang tidak
terjangkau gigi.
3. Membersihkan sela gigi
Anda juga perlu memastikan kebersihkan sela-sela antar gigi dengan
pembersihan interdental. Tergantung pada ukuran ruang antar gigi, perawatan
berikut dapat dilakukan:- Benang
gigi (floss). Benang gigi adalah cara
terbaik untuk membersihkan ruang antar gigi. Benang gigi berlapis lilin (wax
floss) adalah alat yang nyaman karena meluncur lebih baik dan
kurang berjumbai. Ambillah seutas benang gigi (sekitar 40 cm), tahan erat
di antara jari-jari kedua tangan dan bersihkan ruang antar gigi
dengan gerakan atas dan ke bawah. Penggunaan benang gigi mungkin
membutuhkan beberapa kali latihan.
- Tusuk
gigi. Tusuk gigi yang baik terbuat dari kayu
dan memiliki bentuk runcing yang cocok di ruang antara gigi. Letakkan
tusuk gigi sebisa mungkin tegak lurus gigi di sela antar gigi di mana
terdapat kotoran terselip. Buang kotoran dengan tusuk gigi.
- Sikat
antar gigi. Sikat antar gigi adalah sikat
berkepala lebih kecil yang ideal untuk ruang antar gigi yang besar dan
sela-sela antara gigi dan kawat gigi
yang sulit dibersihkan dengan sikat gigi biasa. Penggunaan sikat antar
gigi tidak menggantikan kebutuhan menyikat gigi Anda, tetapi sebagai
tambahan rutinitas kebersihan gigi Anda.
4. Mengunyah permen karet.
Penggunakan permen karet bebas gula dapat bermanfaat untuk kesehatan gigi
Anda. Mengunyah permen karet dapat membersihkan gigi karena biasanya permen
tersebut mengandung pemanis xylitol yang bermanfaat menghambat
perkembangan bakteri streptococcus sehingga mengurangi gigi berlubang
dan plak. Selain itu, kegiatan mengunyah juga merangsang produksi air liur yang
merupakan perlindungan alami terhadap kerusakan gigi.
5. Menyikat lidah
Membersihkan lidah dengan sikat atau penggaruk lidah menghilangkan
penumpukan bakteri, sisa-sisa makanan, jamur, dan sel-sel mati dari permukaan
lidah. Bakteri dan jamur yang tumbuh di lidah berhubungan dengan masalah mulut
yang umum terjadi. Selain itu, bakteri pembusuk menghasilkan senyawa belerang
di bagian belakang lidah yang menyebabkan bau mulutSUMBER : http://majalahkesehatan.com/5-langkah-membersihkan-mulut-dan-gigi/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar